リングフィットアドベンチャーの豆知識集【50日プレイ分】

リングフィットアドベンチャーをプレイしていくなか、毎回ちょっとした楽しみとなるものがあります。

それはアドベンチャーモードプレイ後にほぼ毎日ある、トレーニングやダイエットなどについての豆知識コーナー。

ストレッチやダイエットの基本的な知識だったり、食生活へのアドバイスやトレーニングのもたらす付加価値など、多岐に渡った豆知識。

トレーニング後の締めにぴったりなこの情報、筆者ぷぷんたがプレイして得た情報を共有していきます。

 

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目次

ストレッチについて

ダイナミックストレッチってどんなの?

体を動かすストレッチ!

アドベンチャーモード開始時にやるかやらないか問われるダイナミックストレッチ。

トレーニング効果の向上とケガの防止効果があるんですね。

運動後のストレッチって意味ある?

熱くなった体をクールダウン!

ダイナミックストレッチとは逆に、アドベンチャーモードを終えたときにやるかやらないか問われるスタティックストレッチ。

呼吸を整え、緊張をほぐし、筋肉痛の予防にもなるので、できればやっておきたいストレッチ。

ストレッチって痛いくらいのばすもの?

そんなに伸ばしちゃダメ!

伸ばしすぎて痛いくらいストレッチする人なんているの?ドMかっ。

トレーニングについて

体調わるいけどトレーニングしていい?

ダメです休んで!

そんなにストイックな人ならアスリートになれそうですね。

いや、アスリートこそ、その辺りはわきまえてるか。

効果を実感できなくなってきた…

トレーニングに変化を!

人間って飽きる生き物っていうけど、心だけじゃなく身体もそうなんですね。

何を目標にトレーニングしたらよい?

なにをしたいか考えよう!

ぷぷんた
体重を70㎏以下にしたい!
という目標でプレイしてました。図星です。
今後の目標は、『夏に海やプールに行っても恥ずかしくない身体に仕上げる』とかにしようかな。

おなか減ってるけどトレーニングしていい?

おにぎりでも食べて!

筋肉を増やそうとして筋肉が分解されていくとはかなり恐ろしい事実。それは知らなかった。

トレーニングの順番どうしよう?

まずは『大きい筋肉』から!

トレーニングマニアな友達が腹筋するよりもスクワットの方が良いと教えてくれていたのは本当だったんだなー。

スクワットって足が太くなりそう

正しいフォームでやれば大丈夫!

リングフィットアドベンチャーやってて思うけど、なんだかんだスクワットが一番キツイトレーニングだと思う。

でもその効果は絶大のようですね。

冷え性がツライ

トレーニングで改善するかも!

下半身のトレーニング、つまりスクワットで更に冷え性改善の効果もあるとは!

スクワットさまさまですね。

脚を引き締めるにはスクワットだけでいい?

他のトレーニングもあわせて!

いくら効果が高いスクワットでも、それだけだと偏っちゃうんだね。

美しい脚を目指すのであれば”カニ歩き”をしよう。笑

バストアップの方法は?

猫背をなおそう!

筆者ぷぷんたは猫背だけど、男性なのでバストアップに用事は無いっ。

ダイエットについて

汗をかいたらやせるの?

体重は減るけれど…

トレーニング後に喉が乾いて水をがぶ飲みしたら、そりゃあ体重も増えてるよね。

運動してもやせないんだけど?

筋肉を増やそう!

筋肉が増えるトレーニングって具体的にどんなトレーニングだろう。

お腹がやせないんだけど?

腰まわりは脂肪が落ちにくい!

一番なくなってほしい場所の脂肪が一番最後に落ちるとは…

頑張ってトレーニングを続けなければお腹まわりはスッキリしないのですね。

部分やせってできるの?

できません!

『できません!』ってはっきり断言してるのがうける。

以前、腹筋ローラーを毎日やってたときにお腹が引き締まっていたのはそういうことか。

1ヶ月に何㎏減らしていいの?

2~3㎏程度まで!

筆者ぷぷんたが1ヶ月リングフィットアドベンチャーをプレイして、約3㎏の減量に成功したので、良いペースで減らせているのだね!

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リバウンドについて

リバウンドしないための食生活は?

『高タンパク・低脂質』の食事を!

昔なんかの漫画で読んだけど、ストイックに筋トレして、食事制限もきっちりしていても、数週間に1度は栄養やカロリーのことなど考えず好きなものを好きなだけ食べると良いって書いてたな。その漫画では゛ご褒美デー゛じゃなく、゛チートデー゛って言ってたな。

リバウンドしちゃうのなんで?

消費カロリーが減るから!

筆者ぷぷんたは夜だけ食事制限しているのですが、筋肉量が日に日に落ちていくのにびびってました。

今はまだ過去の食生活に戻ろうとは思わないけど、何事も続けることが大事なんですね。

筋肉について

筋肉は使わないと脂肪になるの?

なりません!

これまたはっきり断言してくれていて気持ちが良い。

職場のおじさんたちがムキムキマッチョな人を見て、『将来筋トレしなくなったら筋肉が脂肪になって大変なことになりそうだな』って言ってたのを思い出した。

うける。

『体幹筋』って何?

胴体を支える筋肉!

『体幹を鍛えると○○に良い』とか良く言いますよね。

ようは色んな部位の筋肉をまんべんなく鍛えろってことかな?

腹筋を割るのって誰でもできる?

がんばればできる!

『がんばればできる!』って、最近話題のオレンジの芸人さんのセリフみたい。

これやっとけばいいって筋トレある?

スクワットがオススメ!

最後の『キツイけどね。』が全てを物語っているよね。

筋肉痛のときも運動していい?

無理せず休んで!

そういえばリングフィットアドベンチャーをプレイしても筋肉痛にならなくなったなー。

運動量は増えてるはずなのに。

筋トレやめたらもとの体に戻っちゃった…

筋肉は取り戻せる!

『マッスルメモリー』なんてどこぞのアニメキャラの技みたいなものが、人間にみな備えられているとは恐れ入った。

『老化は足から』って本当?

本当です!予防しましょう!

やはりなにを言っても、1にスクワット、2にスクワット3、4もスクワットで5にスクワットなのですね。

筋トレしても筋肉がつかないんだけど

もしかして主食を抜いてない?

お腹が減っているときはおにぎりでも食べて!っていう豆知識と同じような内容ですね。

適度に糖質も採るのが大事ってことね。

筋トレって間を空けると効果なくなる?

なくならない!

でたでた『マッスルメモリー』。

10日以上休むと戻り始めるのであれば、それなりに猶予があって安心だなぁ。

食事について

野菜ならいくらでも食べていいよね?

太る野菜もある!

イモ類とかはわかるけど、意外だなーと思ったのがレンコンとトマト

まあ食べ過ぎることはないのでそこまで心配はいらないか。

そもそもカロリーってなんなの?

食べ物に含まれるエネルギーのこと

人が生きるために必須なものということは、穴が開いてて0カロリーなドーナツはわるいものってことなのかな。

食事を減らせばやせるの?

基礎代謝を上げるのが近道!

毎日リングフィットアドベンチャーやってても基礎代謝がなかなか上がらないんだよなー。

筋肉増やすのって難しっ。

食事のとき何から食べたらいい?

野菜や海藻から!

これはなにかと有名ですよね。

食べ順ダイエット的な。

食後のデザートがやめられない

まずは減らしてみよう!

その゛少しだけ゛ってのがなかなか難しかったりするんだよねー。

誘惑に勝つのって難しっ。

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タンパク質とるならやっぱり肉?

そうでもない!

確かに、トレーニング後にお肉食べたらむっちゃ強くなれそうだもんなー。

ルフィだって肉を爆食して敵わなかった強敵もぶちのめすしね。

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パンを食べ過ぎちゃう!

硬いパンを食べよう!

”グリアジン”。これはなかなかの凶悪犯の名前が明かされましたね。

確かに美味しいパンって食べたら全然止まらなくなるんだよな~。

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みだりさんが乱れた瞬間

最後に地味にプレイヤーを笑わせようとしてくる、トレーニングのパートナーである”みだりさん”のはっちゃけている姿を一部ご紹介。

ある程度回数をこなすと紙吹雪を巻き散らかして祝福してくれます。

なんとも言えないポーズでこんばんは!はないでしょう。

 

それでは今回はこのあたりで。

 

 

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