【ダイエット記録】リングフィットアドベンチャーを2ヵ月続けた先に待っていたもの

 
ぷぷんた
こんにちは!ダイエット中のぷぷんた(@pupuntasan) です!

今やちまたでは入手困難なリングフィットアドベンチャー。  

 

それなのにテレビ番組やらCMやらで煽られるので欲しい人にとってはえらい嫌がらせですよね。笑  

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そしてついにリングフィットアドベンチャーを手に入れてから2カ月が経ちました。

 

60日も毎日運動を飽きずに続けられるリングフィットアドベンチャーのゲーム性には驚きです!!   ただ単に闇雲にプレイするのではつまらない、というか数字に見えて結果がわかるほうがやっていて楽しいので、リングフィットアドベンチャーをプレイした初日から、我が家のタニタの体組成計で体重から筋肉量、体脂肪率、基礎代謝などを日々計測しております。

●強化ガラス製の柔らかでやさしい印象のデザイン 軽いタッチでOK。押しやすい静電式タッチボタン採用。 ●毎日測定することを応援する「マイサポ機能」付き 継続状況に合わせて表示画面が変わります。 ●乗るピタ機能+立てかけ収納OK! 本体裏面にくぼみがあり、立てかけ時に本体が取り出しやすい。
ぷぷんた
なので今回は、実際にプレイして60日が経過した時点での色々な数字の変化についてご報告させていただこうと思います!

筆者ぷぷんたのスペック

まずはぼくのスペックや、プレイし始めの時の体重などから記載していこうかと思います。  

・年齢:30代前半
・身長:180cm
・体重:75.1kg
・体脂肪率:20.4%
・内臓脂肪レベル:9
・基礎代謝:1692kcal
・身体年齢:31歳
・筋肉量:56.7kg
・座りっぱなりの仕事なのでほぼ毎日の運動量はここ数年皆無

 

180cmあれば75kgでもあからさまにデブ!って程ではないのですが、ぼくの場合お腹のぽっこり具合がやばいです。

 

10代、20代の頃とは違いますね。  

 

30代怖し。  

 

噂では180cm、70kgというのが女性にとって理想の男性像らしいので、目標をとりあえず70kgに設定して、日々トレーニングを頑張っています(動機が不純)。

リングフィットアドベンチャーの運動負荷について

リングフィットアドベンチャーは個人に合わせて、トレーニングの運動負荷を決められます。  

その運動負荷を上げれば上げるほど同じトレーニングでも回数が増え、同じ敵を倒すにしても沢山運動しなければならなくなります。  

 

ぼくの場合はプレイ初日が20(最大値が30)でした。  

 

しかし、日々みぶりさんに負荷を上げないかと問い詰められるので、しぶしぶ毎日2、3レベル上げていたので、5日目辺りにはマックスになっていました。  

 

ちなみにみぶりさんとはこの方。

ぷぷんた
表情が全く読めないトレーナーでプレイヤーを追い詰めてきます。

30日間プレイしてきた内容について

リングフィットアドベンチャーにはストーリーモードの他に、ミニゲームがあったり、重点的にお腹をいじめたい人用(もちろんお腹以外にも美脚、腰周り等もあります。)のトレーニングメニューが用意されているモードがあったりします。

 

  産後お腹が気になる嫁ちゃんは、主にお腹周りをいじめたい人用のメニューを日々せっせとやってます。

嫁ちゃんのトレーニングを邪魔する悪党

 

しかしぼくは、結構飽き性なので、淡々とセットメニューをやるのは性に合わなく、日々ストーリーモードを黙々とプレイする毎日です。

こっそりぼくの後ろに潜む悪党

  やることは変わらないけども、ストーリーモードだとステージ毎に景色も変わったり、色んな敵に遭遇したり、新しい技(トレーニングメニュー)を覚えたりレベルが上がったりと、日々新しい発見があるので楽しく続けられます。

日々のプレイ時間数と時間帯

ぼくは毎日家に7時前後に仕事から帰宅するので、その後なんやかんやしてから大体7時30分から8時くらいにはプレイし始めている感じです。  

 

平均すると15分前後だったのですが、毎日続けていると体力も付いてくるようで、長い時は30分以上。平均して20分以上プレイする日が多くなってきました。

体重、筋肉量、体脂肪率等の変化、計測アプリについて

我が家の体組成計に表示される項目と合致しているアプリを複数探して、一番使いやすかったこの、『シンプル体重管理』というアプリを利用しています。

体重の変化

2月 1日:75.1kg
3月 2日:71.9kg
4月 1日:70.9kg

 

結果は60日間でマイナス4.2キロを達成!!

体脂肪率の変化

2月 1日:20.4%
3月 2日:19.1%
4月 1日:17.8%

60日間でマイナス2.4%を達成!!

筋肉量の変化

2月 1日:56.7kg
3月 2日:55.2kg
4月 1日:55.3kg

 

60日間でマイナス1.4kg

リングフィットアドベンチャーを60日間プレイして実感したこと

筋トレとダイエットを主な目的として始めたリングフィットアドベンチャーですが、実際に毎日60日間続けてみてわかったことがいくつかあります。  

まず一つ目は、トレーニングを続けることが苦にならなく、楽しく続けられること。  

色んなマッチョな敵が出てきたり。

  白目向いた敵にちょっと同情したり。

  ちょっと恥ずかしい技(トレーニング)を覚えたり。

  終わるたびに筋トレについての豆知識が手に入ったり。

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  ゲームの楽しい要素を沢山含みながら、運動ができるのでぼくのように飽きっぽい人にうってつけなのではないでしょうか。  

他には、確実に体力が付いてきていることがわかりました。   2週間プレイした時点ではあまり感じなかったのですが、それまでは大体15分前後で疲れていたのが、今では平均20分前後、多い時は30分もプレイしています。

 
ぷぷんた
初めの頃に比べてだいぶ疲れにくく、体力が付いてきているのだと実感したよ!!

リングフィットアドベンチャー以外で気を付けたこと

いくら普段よりも運動量を増やしたからといって、それ以上に食べ過ぎてしまってはもともこもありません。  

 

健康的にダイエットしたいのであれば、それ相応の食生活にも気を配る必要があるのです。  

 

ただ、そこまでぼくもストイックにはできないので、朝昼の2食はしっかりと食べて、夜は食べない、もしくは軽食で済ませることにしました。   2週間プレイした時点と、それ以降の30日目までの食事では少し変わったところがあります。  

具体的な例としては、

朝:厚切り食パンのピザトーストとチョコパン
昼:お弁当とカップ麺
夜:食べない or 野菜スープや納豆のみ
 

こんな1日の食生活を続けていました。 そして60日間目まで。

 

朝:厚切り食パンのピザトーストとチョコパン
昼:お弁当とカップ麺
夜:食べない or 野菜スープや納豆のみ

そう、カップ麺をやめました!!

 

  カップ麺を味噌汁にすることにより、よりダイエット効果を上げることにしました。

 

  味噌汁は大豆を原料としているので、ダイエット効果が沢山あり、たんぱく質やミネラル、様々なビタミン類も多くふくまれていて、健康面でも期待できる素晴らしい料理です!!

 

  また、夜お腹が空いたときにはスルメを食べるようにしていました。 業務スーパーのスルメが安くて美味しくて個人的におすすめ!!

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炭酸水と合わせてスルメを食べていると、お酒を飲んでいる気分にもなるので、お酒好きなぷぷんたにはもってこいの組み合わせで重宝しましたよ。笑  

 

炭酸水はカロリー0でお腹が膨れる。  

 

スルメは低カロリーで沢山噛むので満腹感が出てこれまたダイエットにはもってこい。

 

 ちなみに夜は毎日絶対そのメニューだったわけではなく、週に1,2回はなにかしらガッツリ食べていたのでそんなに食事制限でストレスを感じる事はありませんでした。

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リングフィットアドベンチャーのみに過信は禁物

結果としては60日間で体重マイナス4.2kgと、30日プレイ時より更に1kgも減量することに成功しました!!

 

減少した内訳としては体脂肪が約3kg、筋肉量が1.4g減ったことになるので、順調に体脂肪を落とせているのだと思います!!

 

リングフィットアドベンチャーでトレーニングをしているけれど、筋肉量がかなり減っているのが気になり調べてみました。

 

その理由は有酸素運動にあるようです。

 

有酸素運動をしている限り、どうしても筋肉量は落ちてしまうようですね。

 

リングフィットアドベンチャーはステージを走って(足踏みして)進んでいくので、有酸素運動が必須になってきます。

 

それにガチムチに筋肉を付けたいのであれば、もっとハードなトレーニングをしなくてはいけないので、どちらにせよリングフィットアドベンチャーではがっつり筋肉を付けるのは難しそうですね。

ブログ | マガジンワールド

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まあでもリングフィットアドベンチャーをするメリットは十分にあるので、これからもプレイを続けていこうと思います!

目指せ体重60kg台!!(残り1kg減量)
目指せ体脂肪率15%!!(残り2%減少)
 

リングフィットアドベンチャーを2ヵ月続けた先に待っていたもの

数字で見ると2ヵ月で4kgの減量に成功しているのですが、グラフで見てわかるように、1ヵ月目から2ヵ月目までの体重増減が激しく、平均するとあまり体重が変わっていない状況です。
 
ぷぷんた
これが”停滞期”と呼ばれるものなのかな??
プレイ開始当初に比べて体重が落ちるスピードは減少傾向にありますが、このまま食事を気を付ける事と、運動を行う事で目標の体重、体脂肪率を目指していきます!!
 
 
ぷぷんた
継続は力なりっ。最後までお読みいただきありがとうございましたっ。

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ぷぷんた

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